\u201cUna experiencia horrenda\u201d: el testimonio de una hija sobre la batalla de su madre contra la demencia<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\nEl primario es gradual e inevitable y se produce a lo largo de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n
El secundario o prematuro <\/strong>viene desencadenado por el padecimiento de ciertas enfermedades o el abuso de sustancias, y se puede prevenir.<\/p>\n\n\n\n Image caption – El cerebro es un \u00f3rgano que, al igual que el resto de nuestro cuerpo, envejece con el paso de los a\u00f1os. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nLa edad cronol\u00f3gica (la del certificado de nacimiento) indica el tiempo que ha transcurrido desde nuestro nacimiento.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, existe tambi\u00e9n la edad fisiol\u00f3gica, que depende de la condici\u00f3n de nuestro organismo<\/strong> y puede ser menor a la cronol\u00f3gica (si nos cuidamos) o mayor (si tenemos malos h\u00e1bitos).<\/p>\n\n\n\nEl envejecimiento del cerebro<\/h2>\n\n\n\n Con la edad, el tama\u00f1o del cerebro disminuye, perdemos neuronas y se altera la producci\u00f3n de hormonas<\/strong> y neurotransmisores.<\/p>\n\n\n\nSin embargo, el cambio m\u00e1s importante que se produce es la p\u00e9rdida de muchas de las conexiones entre las neuronas, unas c\u00e9lulas de larga vida que no se dividen y, por lo tanto, dif\u00edcilmente se regeneran.<\/p>\n\n\n\n
Otra consecuencia del envejecimiento cerebral es la acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas en forma de agregados que tienden a depositarse tanto dentro como fuera de las neuronas.<\/p>\n\n\n\n
Esto puede desencadenar el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad, como la enfermedad de Alzheimer o el p\u00e1rkinson.<\/strong><\/p>\n\n\n\nConviene aclarar que lo que com\u00fanmente se denomina como demencia senil es un t\u00e9rmino obsoleto. El envejecimiento no implica necesariamente la aparici\u00f3n de una demencia o p\u00e9rdida importante de memoria.<\/p>\n\n\n\nSi existe una p\u00e9rdida significativa de la capacidad de memoria y aprendizaje, estar\u00eda relacionada con una enfermedad espec\u00edfica y no con el envejecimiento normal del cerebro.<\/p>\n\n\n\n
Medidas para frenar el envejecimiento<\/h2>\n\n\n\n La dieta es esencial para envejecer de forma saludable.<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e1s recomendada es la mediterr\u00e1nea, que brevemente implica un bajo consumo de carnes y aves de corral, un consumo de bajo a moderado de l\u00e1cteos, una cantidad moderada de alcohol (vino) y grasas (aceite de oliva), y una alta ingesta de verduras, legumbres, frutas, cereales y pescado.<\/p>\n\n\n\n
Se ha comprobado que la dieta mediterr\u00e1nea reduce el riesgo de padecer fallos cognitivos y enfermedades como el alzh\u00e9imer.<\/strong><\/p>\n\n\n\nAdem\u00e1s, la restricci\u00f3n cal\u00f3rica o limitaci\u00f3n de las calor\u00edas que ingerimos puede ayudar a retrasar el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de cuidar lo que comemos, es recomendable dormir <\/strong>ocho<\/strong> horas al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\nEl mantenimiento de un buen ciclo vigilia-sue\u00f1o es esencial para muchas funciones cerebrales, por ejemplo para la eliminaci\u00f3n de las toxinas del cerebro que se han acumulado durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Mientras dormimos, el espacio que existe entre las neuronas aumenta, facilitando su limpieza y buen funcionamiento. Por lo tanto, mantener un sue\u00f1o reparador favorece un envejecimiento m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n
El ejercicio regular y la actividad f\u00edsica son claves para disminuir los efectos del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n
Estudios cl\u00ednicos indican que el entrenamiento f\u00edsico con intensidad moderada juega un papel neuroprotector,<\/strong> ralentizando la disminuci\u00f3n del volumen del cerebro y mejorando su funcionamiento.<\/p>\n\n\n\nConcretamente, el ejercicio aer\u00f3bico mejora la funci\u00f3n cognitiva, no s\u00f3lo durante el envejecimiento sino tambi\u00e9n en personas que sufren enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n
Por otra parte, se ha comprobado que aquellas personas que poseen un nivel educativo m\u00e1s alto o que mantienen una cierta actividad intelectual -leer, estudiar o adquirir nuevas habilidades- tienen una menor predisposici\u00f3n a desarrollar demencia.<\/strong><\/p>\n\n\n\nLa base de esta neuroprotecci\u00f3n est\u00e1 asociada a la formaci\u00f3n de nuevas conexiones entre las neuronas.<\/p>\n\n\n\n
Otros h\u00e1bitos saludables tambi\u00e9n pueden ayudarnos a evitar los efectos del envejecimiento prematuro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Image caption – Se ha comprobado que aquellas personas que poseen un nivel educativo m\u00e1s alto o que mantienen una cierta actividad intelectual -leer, estudiar o adquirir nuevas habilidades- tienen una menor predisposici\u00f3n a desarrollar demencia. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nSin ir m\u00e1s lejos, mientras que una ingesta abundante de alcohol corre el riesgo de inducir fallos cognitivos, otras bebidas alcoh\u00f3licas pueden ser beneficiosas para mantener una buena salud mental .<\/p>\n\n\n\n
El vino, por ejemplo, tiene un alto contenido en polifenoles, que tienen acci\u00f3n antinflamatoria y antioxidante.<\/p>\n\n\n\n
Definitivamente, el tabaco es un h\u00e1bito que se debe evitar, ya que se ha relacionado con la aceleraci\u00f3n del envejecimiento y la aparici\u00f3n de problemas cognitivos y demencia.<\/p>\n\n\n\n
Tampoco hay que perder de vista los factores de riesgos relacionados con enfermedades cr\u00f3nicas altamente prevalentes en personas de avanzada edad.<\/p>\n\n\n\n
El mantenimiento de la actividad e integridad del cerebro dependen, en buena parte, de los vasos sangu\u00edneos que mantienen una buena irrigaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\nLa hipertensi\u00f3n, la aterosclerosis y los niveles elevados de colesterol incrementan las posibilidades de desarrollar fallos cognitivos, ictus y demencia.<\/p>\n\n\n\n
A esto se suma que la diabetes y la obesidad <\/strong>afectan al metabolismo de la glucosa y generan resistencia a la insulina.<\/p>\n\n\n\nAmbas alteraciones podr\u00edan provocar da\u00f1os cr\u00f3nicos a las neuronas y acelerar el envejecimiento cerebral.<\/p>\n\n\n\n
Los trastornos del estado de \u00e1nimo tampoco ayudan.<\/p>\n\n\n\n
La depresi\u00f3n es un desorden emocional muy com\u00fan en personas mayores y es producida por un desequilibrio en los neurotransmisores, que son las mol\u00e9culas que usan las neuronas para comunicarse.<\/p>\n\n\n\n
Este desajuste podr\u00eda traducirse en un mal funcionamiento del cerebro a largo plazo, lo que acelerar\u00eda el envejecimiento cerebral.<\/strong><\/p>\n\n\n\nEn s\u00edntesis, la clave para mantener un cerebro sano y joven es la misma que para el resto del organismo.<\/p>\n\n\n\n
Es decir, hay que mantener una dieta sana, dormir las horas suficientes, evitar el consumo en exceso de alcohol, huir del tabaco y el estr\u00e9s, realizar ejercicio moderado, y evitar el desarrollo de otras enfermedades o, al menos, mantenerlas bajo control.<\/p>\n\n\n\n
Tomado de: <\/strong>www.bbc.com\/ <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"In\u00e9s Moreno Gonz\u00e1lez \u2013 The Conversation* El cerebro es un \u00f3rgano que, al igual que el resto de nuestro cuerpo, envejece con el paso de los a\u00f1os. Si todos deseamos mantenernos m\u00e1s j\u00f3venes no es solo porque nos disgusten las arrugas, sino tambi\u00e9n para evitar las m\u00faltiples enfermedades relacionadas con el envejecimiento. En qu\u00e9 se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9047,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":""},"categories":[244,198],"tags":[142,104,128,129,105,106,143,231,232,109,130,111,131,233,112,234,114,116,236,218,166,237,148,137,239,240,241,139,152,246,158,243,160],"class_list":["post-575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-noticias","tag-cirugia-plastica-cali","tag-cirugia-plastica-colombia","tag-cirugia-plastica-en-cali","tag-cirugia-plastica-en-colombia","tag-cirugia-plastica-en-medellin","tag-cirugia-plastica-medellin","tag-cirugia-plastica-segura","tag-cirujano-plastico","tag-cirujanos-plasticos-en-medellin","tag-clinica-cep","tag-clinica-especialistas-del-poblado","tag-clinica-laser","tag-clinica-laser-cali","tag-clinica-laser-colombia","tag-clinica-laser-medellin","tag-clinicas-de-cirugia-plastica","tag-credito-para-cirugia","tag-credito-para-cirugia-plastica","tag-credito-para-cirugia-plastica-en-cali","tag-credito-para-cirugia-plastica-en-colombia","tag-credito-para-cirugia-plastica-en-medellin","tag-credito-para-cirugia-plastica-segura","tag-cuidados","tag-financiacion-cirugia-plastica","tag-financiacion-cirugia-plastica-en-medellin","tag-financiacion-para-cirugia-plastica","tag-financiacion-para-cirugia-plastica-en-cali","tag-medellin","tag-salud","tag-salud-mental","tag-simulador-de-credito-para-cirugia","tag-simulador-de-credito-para-cirugia-palstica-colombia","tag-simulador-de-credito-para-cirugia-plastica"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/novabellas.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/descarga-34.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575"}],"collection":[{"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=575"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9049,"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/575\/revisions\/9049"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novabellas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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